標題: 晚餐吃太多吃太油吃太飽 等同於自殺
echoooo
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晚餐吃太多吃太油吃太飽 等同於自殺

晚餐吃太多吃太油吃太飽 等同於自殺

(資料來源:網路文章)





❥禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患結石。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。人的排鈣高峰期常在進餐後4—5小時, 若晚餐過晚,當 排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增 加,容易沉積下 來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。所以,傍晚6點左右進晚餐較合適。



❥禁晚餐吃太油:若脂肪吃得太多,可使血脂升高。晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人 體內生成更多的 血清素,發揮鎮靜安神作用,對失眠者尤為有益。據科學研究報告,晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中 的鈣量增加,一 方面降低了體內的鈣貯存;另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。



❥禁晚餐吃太飽:晚餐吃少睡眠好。晚餐吃得過多,可引起膽固醇升高,刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘 發動脈硬化;長 期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素β細胞提前衰竭,從而埋下糖尿病的禍根。此外,晚餐過飽可使 胃鼓脹,對周圍器官造成壓 迫,誘發失眠。








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