防  癌  訣  竅  多

( 網路文章 )

戒 煙 防 癌：煙中許多化學成分和放射性元素都能致癌，尤易導致肺癌

歡 笑 防 癌：日本專家對觀看喜劇合相生表演的79名癌症病人進行了血樣測定，發現病人在笑過之後，體內天然殺傷癌細胞的活性物質大大提高

開 窗 防 癌：地面和其他建築材料都能釋放致癌氣體--氡及其子體(氡裂便後的物質)，常開窗可使室內空氣中這類致癌物降到最小密度

睡 眠 防 癌：澳大利亞專家強調.睡眠不好，人體就很難控制住細胞在分裂過程中不發生突變而成為癌細胞，故保證睡眠質量是防癌的首要因素

防 輻 射 致 癌：長期受大量紫外線照射可置皮膚癌，因此，避免陽光中紫外線長時間的反照射，可預防皮膚癌及黑色素痣癌變的發生

防 肥 胖 致 癌：美國一大癌症研究中心的資料顯示，腰部以上特別肥胖易患乳腺癌，腰圍及臀圍差別不大者較一般婦女風險高6倍

樂 觀 防 癌：精神緊張，情緒壓抑，悲觀憂愁，可嚴重抑制機體免疫功能，而飲食致癌症發生與此相反，樂觀.開朗.開扣.進取.卻能顯示極大的致癌效應

勤 排 尿 防 癌：排尿可引起一系列肌肉運動及其相 觀反射，加速腸內廢物的清除

改變飲食防癌：有關研究結果發現，單一不變得飲食習慣可以促使癌變早發..因故定不變 的飲食結構和偏愛某些特有的有毒物質，甚至是致癌物質

吃大豆防癌：美國有關研究人員的最新研究顯示..大豆是抗癌首要選食品，因為大豆中的特殊成分--異黃酮，可斷絕為癌細胞提供（養料）的通路

常吃蔬菜防癌：蔬菜中的葉綠素銅鈉鹽是有效的抗誘變劑，具有抗癌作用.，蔬菜中還有大量維生素C，能阻斷亞硝胺形成

自然抗癌法    

莊淑旂博士

隔夜的疲勞最傷身
雖然睡了很長一段時間，但早晨還是起不來，頭昏腦脹的，這就表示前一天的疲勞還沒完全的清除。要想活得久、還要活得好，一定要記得「今天的疲勞，今天消除」！針對身體不同器官不同部位，消除疲勞各有方法，但就整體來說，排便和脹氣，是非常基本又重要的兩件大事。

每天都要上廁所
就健康管理而言，「排便」是一件很重要的體內「信息」。如果不把體內廢物排除，身體就不能充分攝取新的食物，所以在廁所內看報紙、雜誌和抽菸是最要不得的。莊博士曾針對罹患肺癌和大腸癌的患者做過調查，有在排便時抽菸看書報習慣的，佔了壓倒性的多數。

不在體內堆廢氣
莊博士所注重的是放屁和打嗝等體內脹氣。所謂「體內脹氣」就是指因消化活動、基礎代謝等產生的廢物，以及經由呼吸道進入體內的空氣。脹氣在一定程度下是沒有什麼問題的，但如果是由不規則生活或偏差的飲食生活及壓力，使消化活動減退，而產生大量的廢氣，那麼，想把廢氣排出體外就會變得不順利了。莊博士過去在醫院服務時，曾診察過八位被認為很健康、卻在睡眠中驟死的「暴卒病」患者，解剖時都發現他們的胃囊異常膨脹，再追蹤他們生前的生活習性，發現他們長年累月不吃早餐，因為工作忙碌，午餐也不能慢慢吃，一天的營養都靠晚餐來補給，以致大吃大喝後很快就去睡。而人在熟睡中，吃下的食物卻吸收了胃液和水分而膨脹、發酵，產生的廢氣使胃鼓脹，壓迫肺或心臟，才導致「暴卒病」的發作。所以避免在睡前暴飲暴食，不要製造和堆積廢氣在體內，是保有健康很重要的一步。

晚餐前洗澡消疲勞
莊博士指出，洗澡能暖和身體，促進血液循環，改善大腸蠕動，排出體內廢氣，對消除疲勞很有幫助，她並建議「最好在晚餐前入浴」。入浴前若是肚子很餓，不妨先慢慢的喝下一杯蔬菜汁或果汁，稍微休息一下，再去洗澡。如果一定要在飯後洗澡，最好能在兩小時後再入浴。因為要消化吃下去的食物，血液會集中在消化器官，如果馬上洗澡，血液就會擴散到全身，妨礙腸胃的功能，造成廢氣滯留體內，有時會壓迫到心臟，是很危險的。

莊博士建議的入浴方法是「三段式入浴法」。
首先浸泡到膝蓋以下三分鐘，雙手及兩肘可放入水中，按摩腳踝；然後坐下，讓水淹過肚臍，大約浸泡三分鐘；最後全身坐入浴缸，依照各人喜好浸泡。至於洗澡水的溫度，以在攝氏41至43度的水溫中沐浴，最能消除疲勞。平均來說，入浴時間以10至20分鐘最理想。