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echoooo

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發表於 2012-3-31 00:42 資料短消息加為好友

四快三慢讓您更健康

四快三慢讓您更健康

（網路文章）

走路快：

當快走成為一種運動方式，毫無疑問，它會讓身體變得更健康。但研究發現，就算你不把它當鍛煉，平時做什麼事都喜歡快走，也對身體有益。走路慢會增加人的血管壁厚度，讓人更容易患心臟病或中風，而步速快則會提高體內高密度脂蛋白，也就是好蛋白的水準，保護心臟，讓人更長壽。

大便快：

要想長壽就是大便通不通。大便順暢，說明腸蠕動好，沒有肛腸疾病；反之，總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。多吃蔬菜雜糧、多喝水、定時排便，多進行提肛、按摩腹部等保健動作。建議用「大笑」緩解便秘，因為它能讓肚皮顫動，對腸子起到按摩作用，並緩解壓力與緊張。

入睡快：

入睡慢的人則會老覺得累，還會影響記憶力、抗病能力，或是出現心理問題。為了能夠儘快入睡，要保證睡前不要太餓、太飽或太累。做些小動作，儘量放鬆肌肉，如重複握拳動作、抬抬肩膀、咬咬牙。睡覺時採用右側臥位，左手自然放于左股之上，雙腳交叉的狀態，最利於快速入眠。

反應快：

反應快的人更長壽。反應遲鈍，行動遲緩的人，比反應快的人過早死亡的危險高2倍。身手敏捷，說明平衡力等運動能力沒問題，會較少因為跌倒引起意外損傷。這樣的人長壽的幾率高。做點智力遊戲，如數獨、猜謎，甚至電腦遊戲等，都有利於保證大腦靈活;而練練單腳站立、側走等動作，也會讓你的平衡性變得更好。

吃飯速度慢一點：

細嚼慢嚥可以增加唾液的分泌量，且有助於其與食物的充分混合，增進消化吸收。慢慢吃飯能緩解緊張、焦慮的情緒；多花些時間咀嚼食物，還可以鍛煉面部肌肉，減少皺紋。所以，想長壽，就要慢點吃飯。一般建議，一口飯最好嚼20次以上，每頓飯吃 18分鐘以上。

脾氣上來慢一點：

生悶氣不利於心臟，同時也會影響免疫系統正常工作。在發現自己快發脾氣時，趕緊換個環境或在話題上打個岔，都有助於消解不良情緒。如果你能經常用深呼吸、運動等方式調節自己的心理狀態，心態慢慢就會變得平和。當你覺得沒什麼事值得發脾氣時，就說明你正在踏上健康長壽之路。

心臟跳得慢一點：

絕大多數人的靜止心率在每分鐘60-100次，較慢的心率意味著，你的心臟不用太過賣力工作，就可以完成輸送血液的任務。心跳次數越少，身體就越健康。雖然目前醫學界對這一理論還有爭論，不過，在患有冠心病或心衰的病人中，它是成立的。有研究顯示，心跳快要比心跳慢的死亡率高。健康人能夠每天用1小時步行4公里，即可刺激迷走神經，減慢心跳速度。

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